आधुनिक दुनिया में कई पुरुष कमजोर पोटेंसी से पीड़ित हैं और उन साधनों की तलाश करते हैं जो उनकी समस्या को हल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम सभी जानते हैं कि एक छोटा सा टैबलेट है जो जननांगों को एक मुकाबला -तैयार राज्य में उत्तेजित कर सकता है, लेकिन यह केवल अस्थायी रूप से कार्य करता है और कुछ दुष्प्रभाव होते हैं। यह एक लंबे समय के परिप्रेक्ष्य और व्यापक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए यह पुरुषों के लिए विटामिन के बारे में जानने का समय है।
सबसे पहले, यह स्पष्ट रूप से जागरूक है कि पोटेंसी के साथ समस्याएं विभिन्न कारणों से पुरुषों में शुरू हो सकती हैं। कभी -कभी मनोवैज्ञानिक कारक स्तंभन कार्य को प्रभावित करते हैं, जिसमें सभी प्रकार के तनाव, अनुभव, एक साथी के साथ विषाक्त संबंध, और इसी तरह शामिल हैं।
इसके अलावा, एक अनुचित जीवन शैली, स्वस्थ शारीरिक परिश्रम की कमी, हानिकारक खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग और कई अन्य कारकों के कारण, उम्र के साथ पोटेंसी कमजोर हो रही है।
नीचे हम उन पुरुषों की शक्ति के लिए शीर्ष विटामिन देंगे जिन्होंने चमत्कारी गोलियों के आविष्कार से पहले लंबे समय तक मदद की।
अस्वीकरण: यह सामग्री विशेष रूप से प्रकृति में परिचयात्मक है और कुछ विटामिन पीना शुरू करने की सिफारिश नहीं है। किसी भी विटामिन को केवल परीक्षणों के परिणामों के आधार पर डॉक्टर की सिफारिश पर लिया जाना चाहिए, अन्यथा यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
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एल carnitine
एल-कार्निटाइन एक एमिनो एसिड है जो लाल मांस, पोल्ट्री, मछली और डेयरी उत्पादों में निहित है। यह रक्त वाहिकाओं का विस्तार करने में मदद करता है और सामान्य तौर पर, रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
"शरीर इस मंजिल का उपयोग नाइट्रोजन ऑक्साइड के लिए एक बुनियादी बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में एक आवश्यक अमीनो एसिड का उपयोग करता है", - मेडिकल साइंसेज हैरी फिश के डॉक्टर को पुरुषों की पत्रिका के लिए समझाया।
यह ध्यान देने योग्य है कि नाइट्रोजन ऑक्साइड इरेक्शन के लिए जिम्मेदार मुख्य तत्वों में से एक है। इसके अलावा, यह हृदय रोगों की रोकथाम में मदद करता है, धमनियों की दीवारों को आराम देता है, जहाजों का विस्तार करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है। इसलिए, शरीर में इसकी कमी स्वाभाविक रूप से पुरुष समस्याओं की ओर ले जाती है।
स्वाभाविक रूप से, एल-कार्निटाइन न केवल उत्पादों में, बल्कि जैविक रूप से सक्रिय एडिटिव्स के रूप में भी पाया जा सकता है। हालांकि, कुछ आहार पूरक खरीदने से पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि क्या वे प्रवेश की प्रक्रिया में आपको नुकसान पहुंचाएंगे।
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विटामिन डी।
बहुत पहले नहीं, जॉन हॉपकिंस विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के एक समूह ने एक अध्ययन किया, जिसके दौरान उन्होंने 3400 स्वस्थ पुरुषों और उनके शरीर में विटामिन डी की मात्रा देखी। यह पता चला कि जिन लोगों ने विटामिन की कमी का अनुभव किया, वे 32% अधिक थे।
तथ्य यह है कि विटामिन डी, सूर्य के प्रकाश का उर्फ विटामिन, एंडोथेलियल कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, जो हमारे रक्त वाहिकाओं की एक स्वस्थ स्थिति में बने हुए हैं। इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा के बिना, रक्तप्रवाह बिगड़ जाता है और एक आदमी के सभी अंगों को तुरंत प्रभावित करता है - उसके दिल से लिंग तक।
जैसा कि आप जानते हैं, विटामिन डी को सक्रिय रूप से उत्पादित किया जाता है जब हम धूप और ताजी हवा में होते हैं। हालांकि, यह खट्टा क्रीम, यकृत, मक्खन, मछली और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में भी निहित है।
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योहिम्बिन
Yochimbin एक अल्कलॉइड है, जो पश्चिम अफ्रीकी सदाबहार पेड़ से योहिम्बे तक लिया गया है। यह यौन गतिविधि को बढ़ाता है, मस्तिष्क में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर को अवरुद्ध करता है, और लिंग की कैवर्नस नसों में नाइट्रोजन ऑक्साइड की रिहाई को बढ़ाता है।
वैज्ञानिक प्रकाशन में 2010 के अध्ययन में ईरानी जर्नल ऑफ साइकियाट्री ने दिखाया कि एल-कार्निटाइन के साथ योचिम्बिन का संयोजन बहुत सकारात्मक रूप से पुरुष पोटेंसी को प्रभावित करता है।
हालांकि, यह जानने योग्य है कि योचिम्बिन के कई दुष्प्रभाव हैं, जिसमें रक्तचाप और चिंता में वृद्धि शामिल है। इसलिए, इसे युक्त एडिटिव्स की तलाश करने से पहले, एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श करना सुनिश्चित करें।
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विटामिन बी 3 (नियासिन)
नियासिन की दैनिक खुराक स्तंभन कार्य को बेहतर बनाने में मदद करती है, विशेष रूप से उच्च स्तर के कोलेस्ट्रॉल वाले पुरुषों में। यह विटामिन न केवल रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि सेक्स हार्मोन और अन्य महत्वपूर्ण रासायनिक सिग्नल अणुओं का उत्पादन करने के लिए भी उपयोग किया जाता है।
यह भी ज्ञात है कि नियासिन, हमारी सूची में कई अन्य विटामिनों की तरह, अन्य तत्वों के साथ बातचीत करते समय विशेष रूप से प्रभावी है।
इस प्रकार, रोमन यूनिवर्सिटी ऑफ ला सैपिएन्ज़ के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला कि एल-कार्निटाइन और एल-आर्जिनिन का एक कॉकटेल, जिसे स्वयंसेवकों ने तीन महीने तक लिया, उनके स्तंभन समारोह में 40%तक सुधार हुआ।
याद रखें कि समूह बी विटामिन समुद्री भोजन, मछली, लाल मांस, अंडे और हरी सब्जियों में पाए जाते हैं।
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जस्ता
पुरुष स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक और सबसे महत्वपूर्ण तत्व जस्ता है। कई चिकित्सा अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पुरुष शरीर में इसकी कमी अक्सर पोटेंसी के साथ समस्याओं के साथ होती है। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, जस्ता टेस्टोस्टेरोन को संश्लेषित करता है और शुक्राणु परिपक्वता में भाग लेता है।
हमारी सूची में अन्य सभी विटामिनों की तरह, जस्ता को जैविक रूप से सक्रिय एडिटिव्स और दवाओं के रूप में प्राप्त किया जा सकता है, साथ ही साथ कुछ उत्पादों का उपयोग करते समय भी। उदाहरण के लिए, यकृत, देवदार नट, लाल मांस, मूंगफली, बीन्स, एक प्रकार का अनाज, दलिया और अन्य अनाज।
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विटामिन सी।
विटामिन सी भी पुरुष शरीर में बहुत अपरिहार्य है। हर कोई जानता है कि एस्कॉर्बिक एसिड सर्दी के साथ मदद करता है, और इसकी कमी से कमजोर प्रतिरक्षा होती है। हालांकि, हर कोई यह अनुमान नहीं लगाता है कि शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी की अनुपस्थिति तनाव हार्मोन - कोर्टिसोल के संचय का कारण बन सकती है और एक निश्चित संख्या में पुरुष हार्मोन को कम कर सकती है।
इसके अलावा, विटामिन सी सक्रिय रूप से टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच में सुधार करता है।
विटामिन सी की उच्चतम सामग्री वाले उत्पाद (हाँ, मिथकों के विपरीत संतरे और नींबू नहीं हैं): ब्रोकोली, ब्रुसेल्स और फूलगोभी, साधारण गोभी, सॉरक्राट, हरी और लाल मिर्च, अजमोद, डिल, अन्य पत्ती साग, पालक, शलजम, सफेद और मीठे आलू, गियर, गियर, गियर, गियर, गियर, गियर,
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ओमेगा फैटी एसिड
पुरुष स्वास्थ्य के बारे में बोलते हुए, ओमेगा -3 और ओमेगा -6-6-असंतृप्त फैटी एसिड के उपयोग के बारे में मत भूलना, जो हृदय प्रणाली पर एक शक्तिशाली निवारक प्रभाव है।
अधिक सटीक रूप से, वे अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं, और रक्तचाप को भी स्थिर करते हैं। इस सब के अलावा, फैटी एसिड टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो पुरुष पोटेंसी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जैसा कि आप जानते हैं, उच्च ओमेगा सामग्री फ्लैक्स बीज, चिया बीज, मछली (मुख्य रूप से मैकेरल और ट्राउट), जई और अन्य उत्पादों में स्थित है।
लोगों को अक्सर इस ट्रेस तत्व की कमी होती है, जिसके बारे में वे अक्सर नहीं जानते हैं, एक मामूली अस्वस्थता और थकान का अनुभव करते हैं। इसलिए, कई दैनिक अच्छा महसूस करने के लिए असंतृप्त फैटी एसिड के साथ जैविक रूप से सक्रिय एडिटिव्स लेते हैं।
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फोलिक एसिड
पुरुषों में पोटेंसी बढ़ाने के लिए विटामिन की बात करते हुए, यह फोलिक एसिड के बारे में याद रखने योग्य है, जो कि पानी के विटामिन फोलेट का एक सिंथेटिक संस्करण है, जो समूह बी से संबंधित है।
फोलिक एसिड लेने से हृदय रोगों को रोकने में मदद मिलती है, साथ ही साथ अवसादग्रस्तता की स्थिति से लड़ने और शुक्राणुजोज़ा की संख्या में वृद्धि होती है।
विटामिन फोलेट स्वयं शतावरी, अंडे की जर्दी, संतरे, दाल, मशरूम, मैकरॉन जैसे कि हार्ड -रैप किस्मों, टमाटर का रस और कद्दू के बीज जैसे उत्पादों में निहित है।
किस रूप में विटामिन का उपयोग करना सबसे अच्छा है - प्राकृतिक या सिंथेटिक में
जैसा कि आपने पहले ही देखा है, इस सामग्री में, प्रत्येक विटामिन की बात करते हुए, हमने इसके दो स्रोतों - उत्पादों (प्राकृतिक) और जैविक रूप से सक्रिय एडिटिव्स (सिंथेटिक) का उल्लेख किया।
इस संबंध में, सवाल तुरंत उठता है - किस रूप में उपयोग करना सबसे अच्छा है?
सबसे पहले, जैविक रूप से सक्रिय एडिटिव्स और अन्य विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने के लिए काफी सुविधाजनक हैं - आपने एक कैप्सूल खाया और इस बारे में नहीं सोचा कि पके नारंगी खरीदने के लिए, इसे धोएं, साफ करें और इसे खाएं। इसके अलावा, आपके शरीर के लिए एक या किसी अन्य घटक के दैनिक मानदंड की गणना करना बहुत आसान है - यह एक और सरलीकरण है।
हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि ये सभी कैप्सूल प्राकृतिक उत्पादों की तुलना में शरीर द्वारा थोड़ा अधिक कठिन और बदतर हो सकते हैं। यह यहाँ से है कि पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों को उनकी प्रभावशीलता के बारे में संदेह है।
इस प्रकार, इस क्षेत्र के विशेषज्ञों को दो समूहों में विभाजित किया गया है - जो मानते हैं कि स्वाभाविक रूप से विटामिन प्राप्त करना सबसे अच्छा है - उत्पादों से, साथ ही साथ जो अपने रोगियों के लिए जैविक रूप से सक्रिय एडिटिव्स की सलाह देते हैं।
जैसा कि यह हो सकता है, यह तय करने के लिए कि इरेक्टाइल फ़ंक्शन को बेहतर बनाने के लिए सभी आवश्यक पदार्थों को कहां से प्राप्त करें। हालांकि, याद रखें कि यदि आपको कुछ चमत्कारी दवा मिली है जो आपको सभी समस्याओं से बचाएगी, तो इसके उपयोग से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।